كيف اعالج نفسي من التوتر؟

تجنب تناول المنبهات دوما اعمل دوما على تنظيم وقتك تجنب التسويف

ما هي الاشياء التي تخفف التوتر؟

احرص على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الكافي 8 ساعات متواصلة

ماذا يحدث في جسم الانسان عند التوتر؟

ارتفاع هرمون الأدرينالين من ثم زيادة معدل ضربات القلب

دورة علاج التوتر والقلق - د.محمد حبيب الفندي

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

فهم أسباب التوتر والقلق وتأثيرها على الصحة النفسية
تطبيق تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخفيف من التوتر والقلق
استخدام أساليب التأمل واليقظة لتهدئة العقل وتحسين التركيز
تطوير استراتيجيات إدارة الوقت وتقليل الضغوط اليومية
تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصورة الذاتية لمواجهة التحديات
تحديد الأفكار السلبية وتحويلها إلى إيجابية وبناءة

استخدام تقنيات التفكير الإيجابي لتعزيز الاستقرار النفسي
تطبيق تمارين الاسترخاء العضلي لتحسين جودة النوم وتقليل التوتر
تعلم كيفية التعامل مع المواقف المجهدة بفعالية وهدوء
تطوير مهارات التواصل الفعّال لتقليل سوء الفهم والقلق الاجتماعي
اكتساب أدوات للتحكم في ردود الفعل العاطفية والتوتر المفاجئ
تطبيق استراتيجيات الوقاية من الانتكاسات وتحقيق استقرار نفسي دائم

محتوى الدورة التدريبية 39 درس . 1 س 58 د

1. علاج التوتر الخطوة الاولى التبسم

0 دقيقة

2. علاج التوتر الخطوة 2

9 دقيقة

3. علاج التوتر 3 الأنين والصراخ

0 دقيقة

4. 9 أسباب تورث التوتر فانتبه منها

0 دقيقة

5. تأثير التوتر على الجمال 5

0 دقيقة

6. ليه ربنا يحرمني من رغباتي مع اني ماني مقصر معه

11 دقيقة

7. آه لو تفهم النساء والرجال هذه الحاجة البسيطة

0 دقيقة

8. هذا الامر يجعلك ترتكب عيوب وتصيبك مصايب وانت لم تنتبه لسببها

0 دقيقة

9. هذا الامر يجعلك ترتكب عيوب وتصيبك مصايب وانت لم تنتبه لسببها

21 دقيقة

10. هذه الضغوط إما تقص ر عمرك أو تك سر صحتك

0 دقيقة

نبذه عن الدورة

علاج التوتر احد اهم الاساليب التي ترجع الشخص إلى طبيعته وفطرته التي تقوده إلى اكتشاف كل ما هو ايجابي في حياته وجعله يرى الاشياء كما هي ليس نتيجة لارتباكه كما ان ذلك العلاج يحمي الشخص من الوقوع في الاخطاء Treat stress and anxiety

عرض المزيد